Sarah 
Em Agosto, acontece a corrida mais animada de São Paulo, a Disney Magic Run. Pelo quarto ano consecutivo, crianças, famílias, corredores e até mesmo quem está começando uma atividade física, podem se preparar para participar de um dia mágico recheado de diversão com o Mickey e sua turminha e ter uma experiência saudável por meio de uma atividade física.
O evento terá duas opções de percurso: corrida de dez quilômetros para maiores de 16 anos e a caminhada de três quilômetros para toda a família. A largada da corrida acontece no dia 30 de Agosto às 7h, e da caminhada às 7h30 da manhã, na Av. Pedro Álvares Cabral, em frente ao estacionamento da Assembleia Legislativa, na região do Parque do Ibirapuera.
Os primeiros colocados ganharão prêmios e todos os participantes terão kits exclusivos da corrida, fora a companhia de muita gente legal. Se você já se inscreveu para essa experiência que tal aproveitar algumas dicas de como se preparar para correr ou caminhar? Segue com a leitura.
Para quem vai participar da caminhada de três quilômetros só tem coisa positiva para aprender. Além de ser uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa, ela faz um bem danado ao coração, emagrece, fortalece a musculatura, libera os hormônios da felicidade (serotonina e endorfina) e, ainda por cima, pode ser praticada em conjunto. A família que for caminhar esse percurso do Disney Magic Run deve utilizar roupas confortáveis para que a atividade seja feita de maneira descomplicada.
São necessários um bom par de tênis, bermudas de lycra e camisa ou camiseta de algodão. É importante também fazer uma refeição leve no café da manhã com frutas e pão, o consumo de carboidratos antes de uma atividade física fortalece o organismo e frutas, apesar de serem alimentos leves, sustentam bem. Ao chegar ao ponto de encontro, será feito um aquecimento com todos os participantes e, a partir daí, os caminhantes receberão seus kits e mais algumas dicas sobre o local onde será feito o percurso.
Os que vão participar da corrida já sabem algumas dicas sobre como se preparar para correr. É obrigatório passar por um exame médico antes de começar a prática da atividade pois ela exige muito mais esforço do corpo e se praticada de forma errada pode prejudicar e causar dores. É necessário também um bom tênis para corrida e testar o sapato antes de efetivamente correr com ele. O teste da pisada com o tênis é que vai determinar se o calçado será um bom amortecedor para seu calcanhar.
Para correr seis quilômetros é necessário já ter feito algumas corridas antes. A atividade de correr não pode ser feita da noite pro dia, ela exige que você vá acostumando seu corpo a correr mais vezes e mais longe de forma gradativa. Tudo começa com a caminhada, aí começa com a corrida passada (passos mais apressados) e depois a corrida em si. E com o trajeto é a mesma coisa, primeiro quilômetro, segundo, terceiro…. e por aí vai, e sempre mantendo em controle a velocidade e a resistência durante a atividade.
Ambas as atividades trazem muitos benefícios à saúde, principalmente para o coração. Além de disciplinar o corpo, os hábitos alimentares e até mesmo a mente. Aproveite essa experiência divertida e que ainda prolonga sua saúde. Gostou? Quer se inscrever? Para mais detalhes acesse: www.disney.com.br/magicrun
